睡前饿了吃什么！！

 许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性(女性食品)，更觉得睡前吃东西不容易消化(消化食品)，会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠(睡眠食品)质量。

　　1，香蕉
　　香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

　　2，菊花茶
　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

　　3，温奶
　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸(氨基酸食品)那样发挥镇静的功效。而钙(钙食品)能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。

　　4，蜂蜜(蜂蜜食品)
　　大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄(葡萄食品)糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

　　5，土豆
　　一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!

　　6、燕麦片
　　燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合 其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。

　　7、杏仁。
　　杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！

　　8、亚麻籽
　　亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落 之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。

　　9、全麦面包
　　一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑 并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。

　　10、火鸡
　　每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但 是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开 始你的睡眠之旅。


    PS：其实我不是很赞成睡前吃东西，如果白天吃了很多东西，晚间胃就需要一个休息的时间，连你都要休息了，不可能还要求胃在继续工作吧。

       其实很多男生在睡前有吃宵夜的习惯，按照这文章看来，我觉得喝牛奶是最好了，这个的确可以帮助睡眠。至于火鸡，就免了吧，临睡前还吃那么油腻的肉食，对胃压力很大。

我觉得我睡觉前饿了，就忍着。睡一觉，就饱了

自虐、饿了就吃呗

我饿了就吃!所以我越来越胖

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    对自己真好

我睡前饿的话，能找到吃的就吃，找不到就不吃，一般情况下，不管吃胖不吃胖的问题

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    呵呵，小女孩子家的应该懂得什么时候是不能吃的

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    不想委屈自己的肠胃，本来肠胃就不好，不危及健康的情况下我都勇敢去吃！

回复 若如蓝梦 的帖子


    呵呵 健康的女孩子最可爱

我睡前饿了、如果赶不及叫外卖、又懒得去吃宵夜、就吃泡面

康师傅那种大食袋的辣的\(^o^)/~我的最爱啊

哈哈 我寝室有酒精炉 可以煮面 哈哈哈 我喜欢吃极辣的

我们宿舍没有……回来去你们宿舍下方便面吃

嘿嘿、我们宿舍买了电磁炉、整天煮面

还有电饭煲、有美女免费煲汤，真幸福